2026年9月16日星期三

肌腱撕裂，選高濃度葡萄糖增生療法還是 PRP？

作者：陳俐君醫師

不少人看到影像報告上的「肌腱撕裂」就很擔心，接著會問：「打高濃度葡萄糖增生療法，還是 PRP 比較好？」其實，這兩種治療沒有絕對排名，重點是先確認撕裂型態、疼痛來源、肌腱功能，以及是否適合保守治療。

2026年9月9日星期三

診斷性注射 -- 仔細找疼痛來源，再精準治療

作者：陳俐君醫師

在門診裡，病人常能清楚指出「哪裡痛」，但疼痛位置不一定等於真正的疼痛來源。同一個肩膀、膝蓋或腰部，可能同時受到關節、肌腱、筋膜、周邊神經，甚至脊椎轉移痛的影響。影像看到的退化或撕裂，也不一定就是目前最需要處理的問題。

診斷性注射是什麼？

診斷性注射通常是將短效局部麻醉藥，注入懷疑的疼痛結構附近，暫時降低該處傳出的疼痛訊號，再觀察病人熟悉的疼痛與動作是否改變。

2026年9月2日星期三

如何打造行動自由的老後生活

作者：陳俐君醫師

在門診裡，我常遇到一些長輩，檢查數值沒有太大問題，卻慢慢發現自己走不遠、站不久、上下樓梯變得吃力，甚至連出門都要先想一想。

這時候大家常說：「年紀大了，本來就是這樣。」

但我覺得，老後生活的品質，不只是看有沒有慢性病，也不只是看壽命有多長，而是要看我們能不能繼續做自己想做的事。

能不能自己走到市場買菜，跟朋友吃飯，帶家人旅行，抱孫子，爬上喜歡的步道，或只是不用每次出門都擔心跌倒。

這些看似平常的事情，其實都需要身體有足夠的功能。

行動自由不是等到老了以後才開始準備，而是現在就要慢慢累積。

2026年8月28日星期五

超音波導引注射是什麼？入門先搞懂這幾件事

作者：陳俐君醫師

「超音波導引注射」在我的診間裡頻繁的出現，那這到底是什麼？又為什麼我堅持選擇用這種方式提供治療？

「超音波導引注射」是一種技術，可以把它理解成：醫師一邊用超音波看清楚身體裡的組織，一邊把針送到預定的位置。

它最大的價值不是「比較高級」，也不是保證打一針就會好，而是讓治療多了一雙即時看得見的眼睛。對某些關節、肌腱、滑囊或神經周邊的注射來說，超音波導引能提高注射位置的準確性；但「打得準」不等於「一定有效」，真正重要的仍然是先找出疼痛來源，再決定注射是不是適合的治療。研究整體也支持超音波導引通常能提高肌肉骨骼注射的準確性，但疼痛與功能改善的幅度會依部位、疾病及治療方式而不同。

2026年8月21日星期五

45歲以後的斷捨離

作者：陳俐君醫師

45歲以後，我越來越覺得，斷捨離真正要減少的，不只是家裡的東西，而是每天被家務、整理和找東西消耗掉的時間。

年輕時東西多一點，好像沒什麼。週末花半天整理房間，搬箱子、擦櫃子，也還有體力。但有了小孩，時間開始變得更珍貴。如果每天好不容易空出一個小時，最後卻拿去收拾那些其實根本不需要的東西，久了會發現：我們不是沒有時間照顧健康，而是時間被太多物品和家務切碎了。

2026年5月13日星期三

2026年5月8日星期五

2026年5月5日星期二

2025年12月7日星期日

【慢慢來，其實比較快】關於學習要花很多錢

作者：陳俐君醫師

週末我去上了區域麻醉和止痛醫學會的課程。
在現場，遇到幾位剛開始接觸疼痛治療的年輕醫師。
看著他們充滿熱忱卻又帶點焦慮的眼神，我彷彿看到以前的自己。

聊了一下發現，大家的第一個痛點通常很像：
「學姐，這條路是不是要花很多時間？」
「課程都好貴，是不是要投入很多錢才能學好？」

我跟他們分享了一個或許能讓心比較定的觀點。

1. 其實，你的起跑點已經很高了，不用太過緊張。

疼痛治療的學習，其實是建立在我們原本的專科基礎上。
無論你是復健科、骨科還是麻醉科醫師，原本的底子都已經很好了。
依我的觀察，只要方向對了，大約 3 到 5 年的時間，應該就能達到 70-80 分的水準。
這是一個循序漸進的過程，不需要急著一步登天～

2. 關於那些多出來的薪水...

除了技術，大家最焦慮的往往是「資源分配」。

從住院醫師跳到主治醫師，薪水會有一個明顯的漲幅。

這時候該怎麼運用？全部拿去繳學費嗎？

我提供一個自己試過，覺得還不錯的「二分法」給大家參考：

把多出來的那份薪水，分成兩半。

50% 投入疼痛學習：這部分是對自己專業的投資，讓我們在技術上更有底氣。

50% 投入被動投資：像是美股的 VT、SPY，或是台股的 0050、006208。

3. 三五年後的舒服階段

為什麼要這樣做？
因為我們的人生不只有工作。
試想看看，若持之以恆執行個 3 到 5 年：
一方面，你的疼痛治療能力上升了，能在臨床上解決更多病人的問題。
另一方面，你的股票資產也跟著時間慢慢累積、成長了。

到那時候，技術與資產同時提升，剛好會進入一個身心都比較「舒服」的階段。

適度的留白，適度的投資未來（無論是腦袋還是口袋），或許能讓我們在這條醫療路上，走得更長、更穩一點。

2025年11月23日星期日

你「運動偏食」了嗎？

作者：陳俐君醫師

我們都知道飲食要均衡，餐盤裡不能只有肉沒有菜。但很奇怪，到了「動」這件事上， 90% 的人都嚴重偏食。

如果你常覺得：「明明我有去走路啊...」「我吃得很健康啊...」卻還是這裡痠、那裡痛，身體越來越僵硬。請注意，你的身體正在抗議營養不良。

2025年3月22日星期六

利用看診的空檔來跟大家解答：什麼時候該熱敷？什麼時候該冰敷呢？

冰敷只有一種情況適合：你剛受傷！受傷後可能會流血，此時才適合用冰敷來讓血管收縮，讓組織鎮靜、減少腫脹。

如果以上狀況都沒有，長時間的肩頸酸痛、身體肌肉關節不舒服，想要去「鬆」一下、想要找別人幫你按摩的情況之下，大概都適合「熱敷」。

熱敷會加速血液循環，讓組織肌肉放鬆。把老舊的、廢棄的物質帶走，把血液內營養的物質送過來重建，此時熱敷的效果才會很好。

做錯會怎麼樣？

該熱敷卻冰敷？會不會很慘呢？其實是還好。只是那個繃緊的感覺會更明顯。

該冰敷卻熱敷？危險性會更高！因為你的組織會更腫、更熱、更不舒服，你會很明顯的感覺到自己做錯了！

所以下次，如果沒有很明顯受傷的病史，記得先用熱敷！
百分之七八十以上的狀況，熱敷都不會有錯喔～～

2025年3月15日星期六

[ 一分鐘短影音] 用精油緩解焦慮

作者：陳俐君醫師

你聽過精油嗎？

你使用過精油嗎？

精油可以藉由五種管道進入身體：嗅吸、擴香、按摩、泡澡以及蒸氣的方式。

為什麼要使用精油呢？
所有的精油都有「安神」、「止痛」、「消炎」跟「殺菌」的四種效果，真的很厲害吧！

其中藉由「嗅吸」的方式，就是把精油擠到手上，直接嗅吸。效果是最好的。
因為它可以直接「進入大腦」，對於提升大腦的心智、還有心情有很好的效果。

使用「檸檬精油」和「月桂精油」可以讓大家提升專注力、增進工作效率、面對現實的勇氣、

減少自卑、提高自信。

還有許多其他的精油可以「減輕焦慮」、「改善睡眠」的效果，所以如果你覺得壓力有點大，就試著開始使用精油吧～