你「運動偏食」了嗎？

作者：陳俐君醫師

我們都知道飲食要均衡，餐盤裡不能只有肉沒有菜。 但很奇怪，到了「動」這件事上， 90% 的人都嚴重偏食。

如果你常覺得： 「明明我有去走路啊...」 「我吃得很健康啊...」 卻還是這裡痠、那裡痛，身體越來越僵硬。 請注意，你的身體正在抗議營養不良。

[一分鐘答客問] 打完PRP，能運動嗎？

作者：陳俐君醫師 

在門診，因為一些肌腱韌帶受傷，打完PRP的病人常常會問我：「醫生，我接下來可以運動嗎？」

我的答案如下：

第一，打完後的兩天內，盡量不要做劇烈的運動，走走路、散散步，不會引發疼痛的活動都沒有問題。

[ 進修 ] 2019 Prolo @ TPE 國際增生療法研討會

作者：陳俐君醫師

2019 Prolo @ TPE ，這是一次即使全英文演講，即使我已在台灣增生療法醫學會學習及執行四年，也讓我收穫超乎預期的課程！不僅學員來自世界各國，講者及工作坊的教學醫師囊括了近幾年台灣增生療法醫學會、台灣疼痛醫學會的大師們，甚至把 Principles of Prolotherapy的作者群之一的 Mark Cantieri 也請來了！遺憾的是，我只參加了第一天的conference，也把第一天的課程整理如下，跟大家分享。

[ 運動 ] 使用健走杖好處多

作者：陳俐君醫師


門診會發現很多長者都不太喜歡拿拐杖，覺得拿拐杖不好看、丟臉，但是我卻常常請他們上網去買健走杖，是我之前查閱北歐旅遊資料的時候發現的好東西。

一組兩支，很像登山杖的運動器材，源自於北歐，那裡的人冬天滑雪，夏天用健走杖來運動，通常是長距離的步行。

圖片來源：http://www.nordicwalkingcouncil.com/eng/

健走杖跟一般的拐杖哪裡不一樣？

1. 依據使用者身高調整長度，目的讓人在自然行走中，可以抬頭挺胸。
2. 左右兩手各拿一支，用上半身的力量來輔助下半身，減少髖關節，膝關節跟腳的負重。
3. 因為「運動」而拿，而非「失能」。

[ TED ] 我們能用吃來「餓死」癌症嗎？

作者：陳俐君

[ TED ] Can we eat to starve cancer ? 
By William Li

自從接觸賀寶芙之後，我更注意生活中有關「吃」、「體重管理」及「營養」的訊息。包括Medscape訂閱和obesity相關的醫學新知、TED裡相關演講、圖書館中借閱和「吃」及「運動」相關的書籍。

一方面是為了驗證，我在賀寶芙的營養講座聽到的，或者是我的教練朋友們分享的資訊。
一方面是為了培訓自己，能更勝任「健康促進者」的角色。
一段時間下來，我覺得，其實這兩者是相輔相成，「至今」完全沒有互相違背。也因此，我更認真使用產品，也更有信心分享！

這則20分鐘的演講，對象是一般大眾，就算非醫藥專業的朋友也可以聽懂。

先講結論

吃什麼可以餓死癌症？

大豆萃取物、荷蘭芹、大蒜、葡萄、莓果類…
（有趣的是，大豆萃取物，效果優於大豆）


我每天在喝的奶昔及優質蛋白，主成份就是大豆啊！！