如何打造行動自由的老後生活

作者：陳俐君醫師

在門診裡，我常遇到一些長輩，檢查數值沒有太大問題，卻慢慢發現自己走不遠、站不久、上下樓梯變得吃力，甚至連出門都要先想一想。

這時候大家常說：「年紀大了，本來就是這樣。」

但我覺得，老後生活的品質，不只是看有沒有慢性病，也不只是看壽命有多長，而是要看我們能不能繼續做自己想做的事。

能不能自己走到市場買菜，跟朋友吃飯，帶家人旅行，抱孫子，爬上喜歡的步道，或只是不用每次出門都擔心跌倒。

這些看似平常的事情，其實都需要身體有足夠的功能。

行動自由不是等到老了以後才開始準備，而是現在就要慢慢累積。

超音波導引注射是什麼？入門先搞懂這幾件事

作者：陳俐君醫師

「超音波導引注射」在我的診間裡頻繁的出現，那這到底是什麼？又為什麼我堅持選擇用這種方式提供治療？

「超音波導引注射」是一種技術，可以把它理解成：醫師一邊用超音波看清楚身體裡的組織，一邊把針送到預定的位置。

它最大的價值不是「比較高級」，也不是保證打一針就會好，而是讓治療多了一雙即時看得見的眼睛。對某些關節、肌腱、滑囊或神經周邊的注射來說，超音波導引能提高注射位置的準確性；但「打得準」不等於「一定有效」，真正重要的仍然是先找出疼痛來源，再決定注射是不是適合的治療。研究整體也支持超音波導引通常能提高肌肉骨骼注射的準確性，但疼痛與功能改善的幅度會依部位、疾病及治療方式而不同。

45歲以後的斷捨離

作者：陳俐君醫師

45歲以後，我越來越覺得，斷捨離真正要減少的，不只是家裡的東西，而是每天被家務、整理和找東西消耗掉的時間。

年輕時東西多一點，好像沒什麼。週末花半天整理房間，搬箱子、擦櫃子，也還有體力。但有了小孩，時間開始變得更珍貴。如果每天好不容易空出一個小時，最後卻拿去收拾那些其實根本不需要的東西，久了會發現：我們不是沒有時間照顧健康，而是時間被太多物品和家務切碎了。

靜脈雷射 vs. 高能雷射

 作者：陳俐君醫師

為什麼痛很難好？

作者：陳俐君醫師

 

修復藥劑比較

 

【 慢慢來，其實比較快 】關於學習要花很多錢

作者：陳俐君醫師

週末我去上了區域麻醉和止痛醫學會的課程。
在現場，遇到幾位剛開始接觸疼痛治療的年輕醫師。
看著他們充滿熱忱卻又帶點焦慮的眼神，我彷彿看到以前的自己。


聊了一下發現，大家的第一個痛點通常很像：
「學姐，這條路是不是要花很多時間？」
「課程都好貴，是不是要投入很多錢才能學好？」

我跟他們分享了一個或許能讓心比較定的觀點。

1. 其實，你的起跑點已經很高了，不用太過緊張。

疼痛治療的學習，其實是建立在我們原本的專科基礎上。
無論你是復健科、骨科還是麻醉科醫師，原本的底子都已經很好了。
依我的觀察，只要方向對了，大約 3 到 5 年 的時間，應該就能達到 70-80 分的水準。
這是一個循序漸進的過程，不需要急著一步登天～

2. 關於那些多出來的薪水...

除了技術，大家最焦慮的往往是「資源分配」。

從住院醫師跳到主治醫師，薪水會有一個明顯的漲幅。

這時候該怎麼運用？全部拿去繳學費嗎？

我提供一個自己試過，覺得還不錯的「二分法」給大家參考：

把多出來的那份薪水，分成兩半。

50% 投入疼痛學習： 這部分是對自己專業的投資，讓我們在技術上更有底氣。

50% 投入被動投資： 像是美股的 VT、SPY，或是台股的 0050、006208。

3. 三五年後的舒服階段

為什麼要這樣做？
因為我們的人生不只有工作。
試想看看，若持之以恆執行個 3 到 5 年：
一方面，你的疼痛治療能力上升了，能在臨床上解決更多病人的問題。
另一方面，你的股票資產也跟著時間慢慢累積、成長了。


到那時候，技術與資產同時提升，剛好會進入一個身心都比較「舒服」的階段。


適度的留白，適度的投資未來（無論是腦袋還是口袋），或許能讓我們在這條醫療路上，走得更長、更穩一點。