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2024年10月4日 星期五

[ 生活 ] 居家改造紀錄

作者:陳俐君醫師



原文草稿:(2017/10/28.29)

關於整理的難題
-- 從斷捨離到簡單生活,我的嘗試與困惑


斷捨離系列、怦然心動的人生整理魔法系列、我喜歡簡單的生活、我的家裡空無一物⋯ 不管是書、電影、日劇,甚至FB社團,我都看過也加入了,雖然常常邊看邊丟東西,家裡卻還是不能用清爽兩字形容,常常要找東西卻不知道在哪裡,尤其是換季衣服收納更是讓我傷透腦筋。

朋友路直和老公一起執行斷捨離改造人生很有心得,整個家裡都跟以前不一樣,讓我十分羨慕。感恩她參加了居家美學講座,寫了詳細的心得,讓我認識到,原來在台灣,也有整理師可以到家裡來幫忙。一個多月前她分享了「居家整聊室」的連結,雖然表單顯示沒有服務花蓮地區,我還是填了,等待事情發生。

紀念我家的第一隻哺乳類寵物:倉鼠阿呆

 作者:陳俐君醫師




倉鼠是我兒子要養的,當初答應他要養倉鼠的原因,其實很簡單:去年三月確定要搬來台北時,一開始他是要留在花蓮跟爸爸一起住,讓他養一隻寵物陪他。幾個月後,很順利地,房子買了、戶籍遷了,他也就跟著一起搬來台北。

至於為什麼他都跟著搬來台北了,還讓他養倉鼠?

最先一開始,兩個小孩都想養貓,尤其是我女兒,我有答應她考上延平中學,搬來台北就讓她養貓... 

後來想想,養貓對我們來說挑戰太大。新房子、新學校、新的生活地點,還要適應新的寵物,這樣太多挑戰一起來,怕大家適應不良。

因此,先養倉鼠。

2024年9月30日 星期一

活到90歲,但能自由走動嗎?

作者:陳俐君醫師




如果問一個人:「你想活到幾歲?」

很多人的回答往往是:「不用太久,只要健康、能自由活動就好。」


然而,過去這幾十年來,我們的重點大多放在延長壽命。這點確實成功了,從平均壽命50幾歲延長到現在的80幾歲。然而,我們是不是忽略了其他更重要的事情?

2024年9月27日 星期五

意外發生了要怎麼提高順利申請保險理賠的機率?

作者:陳俐君醫師




個人保險理賠經驗分享



現代人,尤其是台灣人,活到一定的歲數,40歲上下,我們身上應該都買了幾份保險,意外險、醫療險、重大傷病險、失能險.... 當初買保險的原因,大概也都是為了要支付突如其來的一筆龐大醫療支出,但是真正發生過意外事件,或罹患重大疾病,申請過保險理賠的人可能不多...

就我自己來說,我只申請過兩次保險理賠,第一次是生產時的併發症,較大的撕裂傷,子宮頸縫合。第二次是女兒因為流感住院十天。


2024年8月31日 星期六

[ 一分鐘醫療新訊 ] 膝蓋退化,實證等級兩顆星的治療方式

作者:陳俐君醫師




今天我要來繼續分享「美國骨科醫學會AAOS」針對膝蓋退化性關節炎提供證據等級兩顆星的治療方式有哪些。

這些治療沒有刻意篩選病人的關節退化嚴重程度,細分哪些人適合哪些治療後才進行,所以有些人有效、有些人沒效,通常需要合併兩三種以上的方式才能夠達到滿意的程度。


總共分三個方向:


第一個方向:病人自己可以做的。口服營養品、例如薑黃的萃取物、維他命D3以及最常見的葡萄糖胺。

2024年8月28日 星期三

[ 一分鐘答客問 ] 拉脖子沒效,就只能選擇開刀了嗎?

 作者:陳俐君醫師





脖子很痛,常常落枕,手麻。如果做了復健拉脖子,改善效果有限的話,下一步就是開刀了嗎?不!不!不!在開刀之前,我們還可以用超音波來檢查。

有聽說過超音波可以找到脖子痛的原因嗎?

我常常會使用超音波來檢查頸椎神經壓迫、或是頸椎跟頸椎中間,小面關節的問題,甚至是頸椎和頸椎中間的椎間盤病變。這些構造的問題造成的疼痛,都可以透過超音波導引打一些維他命B12、類固醇,讓腫脹的神經消腫,改善手麻的症狀。

2024年8月24日 星期六

[一分鐘短影音] 想善終?五件事要先想好

作者:陳俐君醫師




身為一個在醫學中心當了十七年的復健科醫師,我常常看到有些病人因為嚴重的腦外傷或是腦中風,送來醫院的時候已經昏迷了。但是他們的家屬和病人本身都沒有談論過有關於「臨終的選項」跟「遺願」,所以我在這裡為大家統整了五個善終需要決定的事情:

第一個 你想要選擇善終的地點是在醫院、機構、還是家裡呢?

第二個 你有想要做器官捐贈或大體捐贈嗎?

第三個 選擇善終的儀式,你想要用哪一種的宗教方式?

第四個 遺體想要怎麼處理呢?火化 還是土葬呢?骨灰最終想要放在哪裡呢?樹葬、花葬、靈骨塔或者是家裡呢?

第五個 遺物遺產,社群媒體帳號想要怎麼處理呢?指定代理人幫你決定?有沒有什麼其他要注意的事情需要跟家屬事先溝通的呢?

提早跟家人討論這些事情,你才能夠讓自己的人生最後一哩路該怎麼走是如你所願的唷~


2024年8月21日 星期三

[一分鐘答客問] 打完PRP,能運動嗎?

作者:陳俐君醫師 




在門診,因為一些肌腱韌帶受傷,打完PRP的病人常常會問我:「醫生,我接下來可以運動嗎?」

我的答案如下:

第一,打完後的兩天內,盡量不要做劇烈的運動,走走路、散散步,不會引發疼痛的活動都沒有問題。

2024年8月17日 星期六

術後加速康復 -- 全膝關節置換術後,復健科的角色

 作者:陳俐君醫師


感謝術後加速康復學會的邀請,我在2023/2/11骨科關節置換手術ERAS工作坊中,分享了20分鐘,關於「復健科在全膝關節術後加速復原的角色」。

全膝關節置換手術,是世界上對於用手術來「減輕疼痛」、「改善功能」中,非常成功的手術之一。因此,絕大多數的病人,只要「沒有」手術禁忌症,也有意願,都會推薦他們接受這個手術。




然而,目前還是有困境存在



手術很成功,但病人的「活動功能仍低下」?
就像是一台車子,換上了全新的輪胎,卻還是跑不快、甚至不敢開出門??

這是手術醫師或病人想要的結果嗎??

就讓我們「以終為始」來思考要怎麼改善每個環節~~


術前物理治療介入 -- 有做比沒做好


1. 專責物理治療師 -- 評估病患的心肺能力、肌力、生活自理程度,以及提前教導術後復健動作,降低病人的焦慮感

2. 心肺能力評估 -- 一般術前麻醉風險評估,包含:心電圖、胸部X光、血氧濃度。特殊病人可加做肺功能檢查,或「6分鐘行走測試」,若行走距離落在300公尺以上,則無需特別加做心肺復健。



術後住院期間介入 -- 越早越好


目標 -- 期望手術當日就能「離開」床,盡量「能坐站就不躺」



出院標準


目標:幫助患者減輕疼痛,增加關節活動度和肌肉力量,提高日常生活品質。 期望能在術後第一天就能下床。

  1. 增加肌肉力量,尤其是離心收縮。

  2. 改善平衡和協調能力。

  3. 控制疼痛和腫脹:可透過 INDIBA、磁波、淋巴按摩手法、冷熱敷、肌能系貼紮,甚至FSM(定頻微電流)...等來減少術後疼痛腫脹的程度。

  4. 恢復日常活動能力:根據患者的具體情況,制定恢復日常活動的計劃,幫助患者恢復自理能力,提高生活品質。

透過復健科醫師、物理治療師、運動教練的協助,相信膝關節置換術後還能打網球,將不是個案而已~~

2024年8月10日 星期六

[一分鐘答客問] 腳踝扭傷要多久才會好?

作者:陳俐君醫師



常常我在的時候,來說:「生,腳踝扭傷,可是一個一個賽,有沒有辦法加?」

這個時候,查來確認傷勢。