作者：陳俐君醫師
這一年多來，我重新回到健身房運動，完成一對一教練40堂課，再接續「一對一」＋「團課」。2020年，很幸運地，有豐富經驗的專業物理治療師也加入團隊，處理「客戶」訓練上遇到的瓶頸。
深深覺得，這是一個讓我們的身體能使用數十年的解決之道。
復健科醫師/骨科醫師、物理治療師、體能教練，循環處理每一個小問題，就能沒有大問題。
以最常見的「踝扭傷」為例
相信有許多人都有踝扭傷的經驗，不管是因為走路不小心、下樓梯拐到、打籃球跳躍後卡到其他人的腳甚至是出車禍而拐到。絕大多數的人，應該都是「冰敷」、扭傷後幾天稍微休息，一跛一跛的走著，不一定有做好「固定」、不一定有「保護」好，好一點的會買個「護踝」穿著，再過一兩週還好，或許到骨科門診看看，照個X光發現沒骨折，拿個消炎止痛藥回家，「等他自己好」...
真的這樣就夠了嗎？？
復健科醫師能做什麼
復健科專科醫師這十多年來，發展出一個很棒的檢查工具 -- 軟組織超音波。
藉由軟組織超音波，我可以看到的構造，由淺到深：皮膚、皮下組織、肌肉、神經、韌帶、骨頭、關節，每一個構造都有可能是「痛點」。我還可以藉由「動態檢查」，在超音波下「扳動」關節，實際做一下腳踝內外翻的動作，確認韌帶是否鬆弛造成關節不穩定？是否有夾擠到神經？是否有嚴重的皮下組織血腫？甚至關節積水、關節積血！
有了診斷，初期可以做「疼痛注射」，局部打一些麻醉藥、抽出積血，甚至0.5-1cc的類固醇，幫助急性期消腫，一兩週後再換成「再生注射」。
物理治療師能怎麼幫你
於此同時，轉介「物理治療師」，可先用治療儀器幫忙止痛、徒手治療放鬆筋膜、維持關節活動度，最後運用「肌能系貼紮」消腫、彈繃固定。從急性期到亞急性，都有很多很棒的對策可以幫忙。甚至到慢性期，可以重塑「本體感覺」、「動作控制」，減少身體代償。
這樣就結束了嗎？？就可以直接回運動場上了嗎？？
回到運動場之前
如果受傷不嚴重，或許很多人可以不用來醫院，跳過醫師、治療師的階段，但請一定要做第三項：體能訓練。尤其是循序漸進地做，從靜態的做到動態的，監測運動強度，而不是一開始就是回到運動場上，那個充滿許多變數、強度高低難以掌控的地方。隨時有可能，一個不小心又扭到，一切重頭開始～～
