門診會發現很多長者都不太喜歡拿拐杖，覺得拿拐杖不好看、丟臉，但是我卻常常請他們上網去買健走杖，是我之前查閱北歐旅遊資料的時候發現的好東西。
一組兩支，很像登山杖的運動器材，源自於北歐，那裡的人冬天滑雪，夏天用健走杖來運動，通常是長距離的步行。
健走杖跟一般的拐杖哪裡不一樣？
1. 依據使用者身高調整長度，目的讓人在自然行走中，可以抬頭挺胸。
2. 左右兩手各拿一支，用上半身的力量來輔助下半身，減少髖關節，膝關節跟腳的負重。
3. 因為「運動」而拿，而非「失能」。
為什麼要請長者拿健走杖運動？
長者若沒使用健走杖，他們就不敢走快，走不快，對心肺功能及下肢肌力提升都沒什麼幫忙。加入了雙手拿健走杖的幫忙，可以走快一點，或者因為減少能量消耗，可以走遠一點。從網路上搜尋北歐健走杖的圖片，會發現它是一種運動，一種時髦的運動，不管男女老少都可以參與。
自身經驗
我也買了一組，實際帶健走杖出門走路，一開始不太適應，還反覆看了幾遍YouTube影片教學，最後才上手。習慣之後，發現每一次走路，上肢拿著健走杖往下頂地板的同時，會誘發上肢肌群、胸腹部的肌群一同作用。讓走路，變成上下肢同時訓練到的運動，事半功倍！
醫師推廣
骨科蔡凱宙醫師到社區教長者如何使用健走杖走路，觀看影片點這裡。以及在健康2.0節目中講解健走杖的好處，觀看影片點這裡。
陳志誠醫師：用四隻腳走路！北歐式健走介紹
郭健中醫師：YouTube上有他用健走杖變化的52種不同的訓練方式，稱之為「健走杖運動撲克牌」：包含坐著站起、坐站平衡、訓練下肢肌力等。
骨科高國峰醫師也常在FB分享於出外學習時，帶著健走杖，用走路認識各城市的紀錄。
社群
病人反饋
1. 更好走
2. 運動更簡單
3. 帶著去旅行，全程都可以走完。
