你缺水了嗎？

在運動醫學專科醫師訓練課程中，得知一個很簡單的方法，可以知道自己是否處在「缺水」狀態。

監測自己的尿液顏色，評估是否「缺水」。

圖片來源

[ 花蓮 ] 花臉貓饞嘴小舖

作者：陳俐君

週四早上下診後，開著車，誤打誤撞來到這間店，很棒的體驗！

本來要去小小洋房，看到不知道多久之前的blog文章，copy了地址來到現場。
沒看到小小洋房，只看到不知道是什麼地方的Girl's House及這間店。
外觀上，連店名都不太知道是什麼（自然無法先上網搜尋相關資料），裡面好像也沒人，總之招牌有「早餐、咖啡、下午茶」，就進去試試吧。

果然，週四中午，12:30左右，我一個人包場。

選擇魚類料理，是不同於平常的。
菜單上註明有數種口味，飲食清淡的我，詢問服務生蘑菇和原味的差別之後，選擇原味。
另外加價20元，有吧檯飲料無限暢飲（奶茶、咖啡、熱水果茶）。
或者是可以選擇其他飲料。

竟然也有蜜糖吐司磚（這是我一開始想去小小洋房的原因，不過吃午餐的時間還是應該乖乖吃正餐，而不是吃甜點。下次再來吧～）

等待的過程中，閱讀包包內的書--公東教堂，伴著音樂，奶茶，非常舒服。

餐點好吃又健康

如果你想更瞭解傾聽與溝通...

讀者：陳俐君

本書的好處有三：

1. 先說ＨＯＷ：循序漸進，有七堂課，若能花一週慢慢練習一堂課，一定能上手。
2. 再講WHY：用解說來加強概念及彈性調整方式。
3. 真實故事最動人。（這是作者接近九成的事實故事）

他讓我願意開始一堂一堂練習... 重新找回「傾聽」、「瞭解」及該如何做人。

為什麼想看這本書？

接觸「銷售」是我以前沒想過的事，唸醫學系、當醫生，病人每天經由急診門診自動送來我面前，性命當前，哪有什麼銷售？？

後來想想，醫生其實也需要銷售。

親子瘋田趣 - 拔地瓜體驗活動

2016，元旦假期，感恩朋友揪團，總共20個大人小孩一起參加「瘋田野 - 拔地瓜體驗」活動。

   圖片解說：中間那根是我們這一梯次的「地瓜王」，紫皮黃心的地瓜，別名栗子地瓜。

聚餐吃義大利麵，怎麼辦？

作者：陳俐君醫師

聖誕節剛過，即將接著來 元旦假期、尾牙、過年、春酒，聚餐不斷，美食不斷。

美國的研究發現，近年來，在宣導下，糖的消耗量已經一年比一年低，但是，一整年下來，往往在，假日月，12月就破功啦！！

我們也是，平日一到五或許都可以好好遵從飲食計畫，減重計畫，就是一個週末，外食，聚餐就毀了平日的努力。

上週我去池上，聽幫人做體重管理經驗有20年的老師們上健康講座，他告訴我們一個殘酷的事實：

平日一個午晚餐，熱量平均600-800kcal。

聚餐，至少 1200 kcal 。

吃到飽，1500 kcal起跳！

可是，我們有可能一天只吃一餐嗎？？

NO NO NO ~~~

但是，我們也不可能因為這樣就謝絕所有邀約，不去參加聚餐吧～～

聰明選擇吃入口的料理，就能達到聚會＋體重管理的雙重目標唷！

聚餐地點，義式料理店，該怎麼聰明選呢？？

生命的體悟。早早做，快快好。

作者：陳俐君

後悔也來不及了

前幾天在朋友的臉書發文中，得知她的一位朋友往生了。她很遺憾，沒能在生命結束之前，有機會提早讓均衡營養照顧身體。朋友在進手術房前承諾，「如果能夠平安出來，她一定會認真開始照顧身體」。

她口中的朋友，也是我的門診病人。門診中，她拿著殘障手冊、勞保殘廢診斷書，請我幫忙鑑定填寫。左腳掌骨折演變成沒辦法走、疼痛由左腳蔓延到左下肢、腰背。每次來門診都是坐輪椅，站起來都很痛苦，更何況是走路。由朋友的介紹，她開始接觸營養，但是因為工作繁忙，常常聯繫不上，產品也是斷續使用。八月中的奶昔派對，她硬撐著自己的身體，從一樓爬樓梯到二樓，一拐一拐地走入現場，為的就是希望更認識營養能夠帶給她什麼樣的幫助。九月上旬，還在談要不要開始認真使用產品，九月中旬就突然急性疼痛難耐，經由急診收住院。由於前一次開刀時曾發現心臟問題，此次住院過程中，就在評估心臟功能是否適宜開刀時，她得知增生療法義診訊息，成為義診過程唯一一位住院病患。一次的增生療法治療短暫緩解了她的疼痛，卻因為等不及主治醫師出國，想開刀，決定出院，到另一家醫院開刀，卻在手術台上發生心跳停止，急救失敗、往生。

今早聽說，她甚至有預感，連遺囑都寫好了。

[ 分享 ] 廣受好評的香酥花生糖

8/16在花蓮辦了一場奶昔派對，下午2-5點，三個小時的時間，讓現場的人大老遠來參加有收穫，不管是健康概念：「喝白開水都比養樂多好」、吃飽（奶昔試飲、水果、餅乾、花生糖），或者是了解自己的健康指數。離開之後，能做一點點的改變，讓自己更健康，就是我們最大的希望了！

關於好評不斷的花生糖，是我婆婆做的。
自從她跟一個老師學了做法之後，已經在家煮過2-3次，楊梅的朋友圈一吃就要再教一次、到嘉義參加姊姊的畫展，也示範了一次。連我女兒都把作法背起來，要求婆婆來花蓮一定要教我！

趁著這次來花蓮，8/8颱風天，我們在家裡，用花蓮在地雜貨店的台農9號花生、主婦聯盟買的麥芽糖、二砂糖、調和油，做出來絕對無任何其他添加物，令人安心的花生糖！