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2025年3月22日 星期六

[ 一分鐘短影音] 該熱敷還是冰敷?

 作者:陳俐君醫師





利用看診的空檔來跟大家解答:什麼時候該熱敷?什麼時候該冰敷呢?

冰敷只有一種情況適合:你剛受傷!受傷後可能會流血,此時才適合用冰敷來讓血管收縮,讓組織鎮靜、減少腫脹。

如果以上狀況都沒有,長時間的肩頸酸痛、身體肌肉關節不舒服,想要去「鬆」一下、想要找別人幫你按摩的情況之下,大概都適合「熱敷」。

熱敷會加速血液循環,讓組織肌肉放鬆。把老舊的、廢棄的物質帶走,把血液內營養的物質送過來重建,此時熱敷的效果才會很好。

做錯會怎麼樣?

該熱敷卻冰敷?會不會很慘呢?其實是還好。只是那個繃緊的感覺會更明顯。

該冰敷卻熱敷?危險性會更高!因為你的組織會更腫、更熱、更不舒服,你會很明顯的感覺到自己做錯了!

所以下次,如果沒有很明顯受傷的病史,記得先用熱敷!
百分之七八十以上的狀況,熱敷都不會有錯喔~~


2025年3月15日 星期六

[ 一分鐘短影音] 用精油緩解焦慮

作者:陳俐君醫師



 

你聽過精油嗎? 

你使用過精油嗎? 

精油可以藉由五種管道進入身體:嗅吸、擴香、按摩、泡澡以及蒸氣的方式。

為什麼要使用精油呢?
所有的精油都有「安神」、「止痛」、「消炎」跟「殺菌」的四種效果,真的很厲害吧!

其中藉由「嗅吸」的方式,就是把精油擠到手上,直接嗅吸。效果是最好的。
因為它可以直接「進入大腦」,對於提升大腦的心智、還有心情有很好的效果。

使用「檸檬精油」和「月桂精油」可以讓大家提升專注力、增進工作效率、面對現實的勇氣、
減少自卑、提高自信。

還有許多其他的精油可以「減輕焦慮」、「改善睡眠」的效果,所以如果你覺得壓力有點大,就試著開始使用精油吧~

2024年11月25日 星期一

[ 進修紀錄 ] SportVis 肌腱韌帶修復劑 到底是什麼?

 作者:陳俐君醫師

< SportVis 肌腱韌帶修復劑 研討會>


SportVis的特性與臨床應用挑戰


這個產品在台灣大約COVID-19疫情時引進的,一開始我也被它的名字給混淆,專門用來修復肌腱韌帶的「玻尿酸」。

玻尿酸?不就是打在關節內的潤滑液嗎?怎麼可以用在肌腱韌帶撕裂上?

而且小小一支,僅1.2cc,價錢堪比PRP,在臨床應用上充滿挑戰。


增生療法強調tensegrity,強調「comprehensive Tx」,要把不穩定關節周遭的關節囊、韌帶、肌肉肌腱都完整注射,才能減少關節「內耗」,造成進一步損傷。一樣要花一萬多元,SportVis量這麼少,是不是我乾脆選擇PRP(大約5-6cc)對病人較好?

但臨床上,PRP並不適用於所有病人,尤其是「癌症病史」、「血小板功能不佳」、「使用抗凝血劑」或者是「很怕注射後疼痛」的病人,在治療上都會遇到瓶頸。

2024年10月4日 星期五

[ 生活 ] 居家改造紀錄

作者:陳俐君醫師



原文草稿:(2017/10/28.29)

關於整理的難題
-- 從斷捨離到簡單生活,我的嘗試與困惑


斷捨離系列、怦然心動的人生整理魔法系列、我喜歡簡單的生活、我的家裡空無一物⋯ 不管是書、電影、日劇,甚至FB社團,我都看過也加入了,雖然常常邊看邊丟東西,家裡卻還是不能用清爽兩字形容,常常要找東西卻不知道在哪裡,尤其是換季衣服收納更是讓我傷透腦筋。

朋友路直和老公一起執行斷捨離改造人生很有心得,整個家裡都跟以前不一樣,讓我十分羨慕。感恩她參加了居家美學講座,寫了詳細的心得,讓我認識到,原來在台灣,也有整理師可以到家裡來幫忙。一個多月前她分享了「居家整聊室」的連結,雖然表單顯示沒有服務花蓮地區,我還是填了,等待事情發生。

紀念我家的第一隻哺乳類寵物:倉鼠阿呆

 作者:陳俐君醫師




倉鼠是我兒子要養的,當初答應他要養倉鼠的原因,其實很簡單:去年三月確定要搬來台北時,一開始他是要留在花蓮跟爸爸一起住,讓他養一隻寵物陪他。幾個月後,很順利地,房子買了、戶籍遷了,他也就跟著一起搬來台北。

至於為什麼他都跟著搬來台北了,還讓他養倉鼠?

最先一開始,兩個小孩都想養貓,尤其是我女兒,我有答應她考上延平中學,搬來台北就讓她養貓... 

後來想想,養貓對我們來說挑戰太大。新房子、新學校、新的生活地點,還要適應新的寵物,這樣太多挑戰一起來,怕大家適應不良。

因此,先養倉鼠。

2024年9月30日 星期一

活到90歲,但能自由走動嗎?

作者:陳俐君醫師




如果問一個人:「你想活到幾歲?」

很多人的回答往往是:「不用太久,只要健康、能自由活動就好。」


然而,過去這幾十年來,我們的重點大多放在延長壽命。這點確實成功了,從平均壽命50幾歲延長到現在的80幾歲。然而,我們是不是忽略了其他更重要的事情?

2024年9月27日 星期五

意外發生了要怎麼提高順利申請保險理賠的機率?

作者:陳俐君醫師




個人保險理賠經驗分享



現代人,尤其是台灣人,活到一定的歲數,40歲上下,我們身上應該都買了幾份保險,意外險、醫療險、重大傷病險、失能險.... 當初買保險的原因,大概也都是為了要支付突如其來的一筆龐大醫療支出,但是真正發生過意外事件,或罹患重大疾病,申請過保險理賠的人可能不多...

就我自己來說,我只申請過兩次保險理賠,第一次是生產時的併發症,較大的撕裂傷,子宮頸縫合。第二次是女兒因為流感住院十天。