作者:陳俐君醫師
利用看診的空檔來跟大家解答:什麼時候該熱敷?什麼時候該冰敷呢?
冰敷只有一種情況適合:你剛受傷!受傷後可能會流血,此時才適合用冰敷來讓血管收縮,讓組織鎮靜、減少腫脹。
如果以上狀況都沒有,長時間的肩頸酸痛、身體肌肉關節不舒服,想要去「鬆」一下、想要找別人幫你按摩的情況之下,大概都適合「熱敷」。
熱敷會加速血液循環,讓組織肌肉放鬆。把老舊的、廢棄的物質帶走,把血液內營養的物質送過來重建,此時熱敷的效果才會很好。
做錯會怎麼樣?
該熱敷卻冰敷?會不會很慘呢?其實是還好。只是那個繃緊的感覺會更明顯。
該冰敷卻熱敷?危險性會更高!因為你的組織會更腫、更熱、更不舒服,你會很明顯的感覺到自己做錯了!
所以下次,如果沒有很明顯受傷的病史,記得先用熱敷!
百分之七八十以上的狀況,熱敷都不會有錯喔~~