[ 一分鐘短影音] 該熱敷還是冰敷？

 作者：陳俐君醫師

利用看診的空檔來跟大家解答：什麼時候該熱敷？什麼時候該冰敷呢？

冰敷只有一種情況適合：你剛受傷！受傷後可能會流血，此時才適合用冰敷來讓血管收縮，讓組織鎮靜、減少腫脹。

如果以上狀況都沒有，長時間的肩頸酸痛、身體肌肉關節不舒服，想要去「鬆」一下、想要找別人幫你按摩的情況之下，大概都適合「熱敷」。

熱敷會加速血液循環，讓組織肌肉放鬆。把老舊的、廢棄的物質帶走，把血液內營養的物質送過來重建，此時熱敷的效果才會很好。

做錯會怎麼樣？

該熱敷卻冰敷？會不會很慘呢？其實是還好。只是那個繃緊的感覺會更明顯。

該冰敷卻熱敷？危險性會更高！因為你的組織會更腫、更熱、更不舒服，你會很明顯的感覺到自己做錯了！

所以下次，如果沒有很明顯受傷的病史，記得先用熱敷！
百分之七八十以上的狀況，熱敷都不會有錯喔～～

[ 一分鐘短影音] 用精油緩解焦慮

作者：陳俐君醫師

 

你聽過精油嗎？ 

你使用過精油嗎？ 

精油可以藉由五種管道進入身體：嗅吸、擴香、按摩、泡澡以及蒸氣的方式。

為什麼要使用精油呢？
所有的精油都有「安神」、「止痛」、「消炎」跟「殺菌」的四種效果，真的很厲害吧！

其中藉由「嗅吸」的方式，就是把精油擠到手上，直接嗅吸。效果是最好的。
因為它可以直接「進入大腦」，對於提升大腦的心智、還有心情有很好的效果。

使用「檸檬精油」和「月桂精油」可以讓大家提升專注力、增進工作效率、面對現實的勇氣、

減少自卑、提高自信。

還有許多其他的精油可以「減輕焦慮」、「改善睡眠」的效果，所以如果你覺得壓力有點大，就試著開始使用精油吧～