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2025年12月7日 星期日

【 慢慢來,其實比較快 】關於學習要花很多錢

作者:陳俐君醫師


週末我去上了區域麻醉和止痛醫學會的課程。
在現場,遇到幾位剛開始接觸疼痛治療的年輕醫師。
看著他們充滿熱忱卻又帶點焦慮的眼神,我彷彿看到以前的自己



聊了一下發現,大家的第一個痛點通常很像:
「學姐,這條路是不是要花很多時間?」
「課程都好貴,是不是要投入很多錢才能學好?」





我跟他們分享了一個或許能讓心比較定的觀點。

1. 其實,你的起跑點已經很高了,不用太過緊張。


疼痛治療的學習,其實是建立在我們原本的專科基礎上。
無論你是復健科、骨科還是麻醉科醫師,原本的底子都已經很好了。
依我的觀察,只要方向對了,大約 3 到 5 年 的時間,應該就能達到 70-80 分的水準。
這是一個循序漸進的過程,不需要急著一步登天~

2. 關於那些多出來的薪水...


除了技術,大家最焦慮的往往是「資源分配」。
從住院醫師跳到主治醫師,薪水會有一個明顯的漲幅。
這時候該怎麼運用?全部拿去繳學費嗎?
我提供一個自己試過,覺得還不錯的「二分法」給大家參考:
把多出來的那份薪水,分成兩半。
👉 50% 投入疼痛學習: 這部分是對自己專業的投資,讓我們在技術上更有底氣。
👉 50% 投入被動投資: 像是美股的 VT、SPY,或是台股的 0050、006208。

3. 三五年後的舒服階段


為什麼要這樣做?
因為我們的人生不只有工作。
試想看看,若持之以恆執行個 3 到 5 年:
一方面,你的疼痛治療能力上升了,能在臨床上解決更多病人的問題。
另一方面,你的股票資產也跟著時間慢慢累積、成長了。


到那時候,技術與資產同時提升,剛好會進入一個身心都比較「舒服」的階段。


適度的留白,適度的投資未來(無論是腦袋還是口袋),或許能讓我們在這條醫療路上,走得更長、更穩一點。

2025年11月23日 星期日

你「運動偏食」了嗎?

作者:陳俐君醫師

我們都知道飲食要均衡,餐盤裡不能只有肉沒有菜。 但很奇怪,到了「動」這件事上, 90% 的人都嚴重偏食。
如果你常覺得: 「明明我有去走路啊...」 「我吃得很健康啊...」 卻還是這裡痠、那裡痛,身體越來越僵硬。 請注意,你的身體正在抗議營養不良。





2025年3月22日 星期六

[ 一分鐘短影音] 該熱敷還是冰敷?

 作者:陳俐君醫師





利用看診的空檔來跟大家解答:什麼時候該熱敷?什麼時候該冰敷呢?

冰敷只有一種情況適合:你剛受傷!受傷後可能會流血,此時才適合用冰敷來讓血管收縮,讓組織鎮靜、減少腫脹。

如果以上狀況都沒有,長時間的肩頸酸痛、身體肌肉關節不舒服,想要去「鬆」一下、想要找別人幫你按摩的情況之下,大概都適合「熱敷」。

熱敷會加速血液循環,讓組織肌肉放鬆。把老舊的、廢棄的物質帶走,把血液內營養的物質送過來重建,此時熱敷的效果才會很好。

做錯會怎麼樣?

該熱敷卻冰敷?會不會很慘呢?其實是還好。只是那個繃緊的感覺會更明顯。

該冰敷卻熱敷?危險性會更高!因為你的組織會更腫、更熱、更不舒服,你會很明顯的感覺到自己做錯了!

所以下次,如果沒有很明顯受傷的病史,記得先用熱敷!
百分之七八十以上的狀況,熱敷都不會有錯喔~~


2025年3月15日 星期六

[ 一分鐘短影音] 用精油緩解焦慮

作者:陳俐君醫師



 

你聽過精油嗎? 

你使用過精油嗎? 

精油可以藉由五種管道進入身體:嗅吸、擴香、按摩、泡澡以及蒸氣的方式。

為什麼要使用精油呢?
所有的精油都有「安神」、「止痛」、「消炎」跟「殺菌」的四種效果,真的很厲害吧!

其中藉由「嗅吸」的方式,就是把精油擠到手上,直接嗅吸。效果是最好的。
因為它可以直接「進入大腦」,對於提升大腦的心智、還有心情有很好的效果。

使用「檸檬精油」和「月桂精油」可以讓大家提升專注力、增進工作效率、面對現實的勇氣、
減少自卑、提高自信。

還有許多其他的精油可以「減輕焦慮」、「改善睡眠」的效果,所以如果你覺得壓力有點大,就試著開始使用精油吧~