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2024年8月21日 星期三

[一分鐘答客問] 打完PRP,能運動嗎?

作者:陳俐君醫師 




在門診,因為一些肌腱韌帶受傷,打完PRP的病人常常會問我:「醫生,我接下來可以運動嗎?」

我的答案如下:

第一,打完後的兩天內,盡量不要做劇烈的運動,走走路、散散步,不會引發疼痛的活動都沒有問題。

第二,要看你受傷的地方在哪裡。如果是腳踝的韌帶或是膝蓋的韌帶建議先貼紮,穿上保護的護膝或護踝之後,再開始做一些比較激烈的運動。

因為韌帶就像橋樑一樣,你如果沒有固定兩個斷端,給它一個月的時間讓它長好,PRP注射的修復效果會比較差。

第三,運動的時候要怎麼拿捏強度呢? 我們有一個疼痛指數,從0分到10分,10分是最痛,0分是沒感覺。通常你的活動都要控制在3分以下。

疼痛指數3分:做的時候有一點點不舒服,但不算痛。那也不會讓你有害怕,甚至嚇一跳,呃,要縮手,要停止的感覺。

那這樣子的運動強度都算是足夠以及不傷害構造。適度的運動會讓你在恢復的過程更順利哦~